الغذاء السليم

الغذاء السليم


إن اختيار الغذاء السليم يساعد الإنسان على العيش بصحة وعافية مدى العمر، خاصة إذا اتبع الإنسان أسلوب الحياة الصحي منذ نعومة أظافره ومن شب على شيء شاب عليه، وهنا تقع على عاتق الأم وربة المنزل مسؤولية كبيرة في اختيار وتحضير الأطعمة والوجبات المناسبة، ونصيحتنا لها في هذا الموضع ما يلي:

1. تجنبي استخدام الدهون المشبعة بكثرة أثناء تحضير الوجبات الغذائية لأطفالك واستبدالها إذا أمكن بالزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون والزيوت النباتية.

2. اجعلي تناول الخضراوات جزءا لا يتجزأ من طعام أطفالك اليومي، وتفنني في تحضير الوجبات الغذائية عند طهي الخضراوات بحيث تجذب أطفالك لتناولها.

3. لا تعودي أطفالك على تناول الوجبات السريعة مثل الهامبرجر بكثرة واعملي على تحضير الوجبات الغذائية بشكل يومي.

4. شجعي أطفالك على شرب الماء منذ نعومة أظفارهم، وتجنبي إعطاءهم العصائر المحلاة والمشروبات الغازية لإرواء عطشهم.

5. اعملي على أن يتناول أطفالك 3 وجبات غذائية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية.