الحمل الصحي يمهد لمولود سليم

الاهتمام بالصحه مسؤوليه لا يجب اهمالها او التهاون بها ابدا ، ولكن عندما تحملين تصبح

هذه المسؤولية اكبر ، فعليك عندئذ وطيلة تسعة اشهر من الحمل ان تعتني بنفسك وبطفلك

المنتظر حتى يأتي الى العالم الخارجي بوضع صحي سليم وقوي، فكيف تكون تلك المرحلة

الجميله من حياتك؟ وكيف تتصرفين لتتم وتكتمل بصورة جيده؟

المرحلة الأولى

*الشهر الأول من الحمل : عندما تتأكدين من حملك عليك البدء بإجراء بعض التغييرات الصحيه

في حياتك ، فإذا كنت مدخنه يجب الاقلاع مباشرة عن هذه العادة السيئه فالتدخين يزيد خطر الاجهاض

قدوم مولود قليل الوزن ، الولادة المبكرة، ووفاة اطفال المهد ، من ناحية اخرى عليك تناول حمض

الفوليك منعا للتشوعات الولادية

* الشهر الثاني : في الأسابيع الـ12 الأولى من الحمل ستعانين من الغثيان ويمكنك تناول الزنجبيل

للتغلب على هذه المشكلة سواء على شكل شاي او بسكويت ، او جربي شاي النعنع

تناولي كميات قليله من الطعام عدة مرات في اليوم حتى لا تنخفض لديك مستويات سكر الدم

وهو مايزيد احساسك بالغثيان

بالنسبة لغذائك ، عليك الا تتناولي اي نوع من منتجات الألبان مالم تكوني متأكده من انها مبسترة

ومعقمه بشكل جيد جدا لأنها قد تحتوي على بكتريا الليستريه، ويحتوي الكبد على مستويات عاليه

من فيتامين "A الذي يرتبط بالتشوهات الولاديه ، اما البيض النيء او غير المطهي بصورة جيده

فقد يسبب تسمم بالسالمونيلا ، تجنبي ايضا تناول لحم سمك القرش والمأكولات البحريه النيئه

* الشهر الثالث : تتراجع معدلات خطر الاجهاض في هذه المرحلة من الحمل وهنا عليك الالتزام

بمراجعة مراكز الامومة لفحص ضغط دمك ، بولك ، حجم بطنك ، ودقات قلب الجنين

وقد تحتاجين في هذا الشهر الى تغيير ملابسك بأخرى ملائمة للحمل بحيث تكون مريحه وغيرمشدودة

على جسمك

في المرحلة الأولى أو الاشهر الثلاثة الأولى من حملك عليك بشكل عام ان تتناولي كل صباح وقبل

نهوضك من السرير قطعة بسكويت او موزه حتى تكون معدتك بحالة جيدة بقية النهار ، اشتري

كريما خاصا وآمنا للحمل وادهني منه يوميا على بطنك منعا لحدوث التشققات التي تنجم عن مطمطة

الجسم ،اذا كنت تشعرين بالتعب حاولي ان تنامي ولو لمدة 15 دقيقه في النهار